cwiczenia na wieksze

IG-indeks glikemiczny.Poczytaj o tym Płatki owsiane są naturalne.Kukurydziane są przetworzone i też mają duże IG.Owsiane=zdrowie Kukurydziane=syf .Na kukurydzianych to co najwyżej tłuszczu na brzuchu Ci przybędzie. Łatwo to wpleść.Tam gdzie masz baniaki to hantlami.Ekspander to bym chyba pominął. Nikt Ci nie powie ile tym osiągniesz. To jest [...]

hmmm... piszesz, że mp jest lepsze od wyciskania zza głowy - mniej kontuzjogenne, większe zaangażowanei muskulatury. Lecz ja próbowałem jednego i drugiego i nie wiem dlaczego ale wyciskanie zza głowy bardzo fajnie mi się wykonywało, czułem jak na maksa pracują mięsnie barkowe, żadnych przeciążeń w stawach nie czułem. Natomiast przy MP czułem [...]

[...] wyposazonej silki jak przedstawiles to bym Ci napisal ze jest zbedny.Ja osobiscie nigdy bym atlasu nie kupil, ale jak chcesz sie tym bawic to prosze bardzo. Bedac na twoim miejscu zainwestiwlabym kase w dobrej jakosci brame. Bo wlasciwe po co Ci atlas jak wszystki cwiczenia mozesz wykonac na obecnym sprzecie i efekty beda duzo wieksze. Zdrowia!

Zła technika przy ćwiczeniu bicepsów. Łokcia nie należy odrywać od tułowia. Dlatego mamy większe bicepsy od niej. Już pośladki mogła pokazać. Na podstawie jej pięknego tyłeczka dochodzę do wniosku, że martwy ciąg ćwiczy na prostych nogach, a przysiady robi głębokie. I oba ćwiczenia dobrą techniką. Na szczęście, bo to zdjęcie spod prysznica [...]

Nikt ci nie kaze porywac sie na duze ciezary co rzeczywiscie bylo by glupota. Jesli bedziesz cwiczyl na niskich ciezarach i bedziesz staral sie nauczyc techniki tego cwiczenia to nic ci sie nie stanie, a bedziesz wzmacnial powoli prostowniki grzbietu by w przyszlosci brac wieksze ciezary w tym cwiczeniu zdr.

[...] zdjec rzeczywiscie trudno okreslic z jak duzym problemem masz do czynienia. Ja mam 21 lat, problemy zaczely sie w wieku 17 lat, do 19 roku zycia chodzilem na specjalne cwiczenia rozciagajace polaczone z basenem, teraz sam staram sie dbac o kregoslup. Moje skrzywienie jest wieksze, na pewno bardziej widoczne bo jestem szczuply. Duzo dala mi [...]

Dzieki za zainteresowanie. Dokładnie tak jak piszesz, wszystko robione w pośpiechu, szczególnie jedzenie. Jeżdzę dopiero od roku ale widząc kolegów jak im coraz wieksze maćki się robią postanowiłem wziąć się za ćwiczenia troche solidniej, gdyż wcześniej były one czysto rekreacyjne. Szkoda tylko, że w tym fachu jest tak mało wolnego czasu. [...]

Tak, do szybkiego spalania na pewno lepiej jest wziąć więcej L-karnityny. Logiczne. Ale tu nie chodziło tylko o to - zresztą efekty pooprawy wytzymałości są nawet przy małych ilosciach. idzie jedynie o to, ze przy danym schorzeniu ie ma senu brać więcej, jeżeli to i tak nie dociera do miejsca przeznaczenia, jak po jakimś czasie braku efektów [...]

Patrząc na ostatni filmik wydaje się, że większe bodzce odbiera prawa ręka i to chyba wlasnie ona jako pierwsza jest zmęczona. Trzeba by chyba takie coś wykonywać na przemian aby efekty było identyczne na lewej i prawej stronie ciała. Ogólnie ciekawy sposób ćwiczenia:) ale jednak wole standardową siłownię.

Dairy moim zdaniem nie ma sensu,proponuję w miejsce twarogu wrzucić jakiś inny posiłek natomiast w miejsce izolatu dać twaróg. Izolat białka serwatkowego zostaw sobię na rano (zaraz po przebudzeniu) oraz po treningu.Wtedy ma to sens. rush comes OCZYWIŚCIE ŻE MA SENS, takie ćwiczenia jak właśnie martwy ciąg oraz klasyczne przysiady są [...]

bic44, jak już założyłem 1 temat nie chciałem sto innych robić;) 22 lata ćwiczę od kilku lat choć z przerwami od 8-9miesięcy regularnie z dietą. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię mięśni na dzień, jednakże zmieniałem ćwiczenia dla urozmaicenia. Właśnie tak myślałem nad większa ilością powtórzeń, mniejsza ilość powtórzeń i większe obciążenie jakoś [...]

Najlepiej pójdź do lekarza (ale mi np. lekarz zabronił siedzieć przd kompem i kazał jezdzić na basen). Ale ja miałem podobny problem plecy wypukło-wklęsłe (lordoza +kifoza)+ odstające łopatki . I przez rok robiłem te ćwiczenia: podciąganie się na drążku, grzbiety (takie brzuszki odwrotne z nogami zaczepionymi pod łóżkiem)no i wzmacniałem brzuch [...]

Ale kaptury przecież same się nie zrobią , dlatego dałem do tego szrugsy. Chodzę na profesjonalną siłownię , HST robię wraz z koleżką , przy podciąganiu unosi mi nogi lekko do góry np. :) Co do programu to troszkę nie działa , albo po prostu nie umiem się obsługiwać. W rubryce ćwiczenie wpisuję nazwę ćwiczenia , natomiast w rubryce 1 trening [...]

[...] sie zaglodzila, ale mozesz zrobic by byly ladne. Bedziesz musiala wiecej schudnac by z nich zrzucic tluszcz. Ale z treningu nog rezygnowac to bardzo zle, to jest podstawa te cwiczenia zuzywaja najwiecej energii, stymuluja uklad nerwowy i chormonalny. A to i tak nie przynosi zadnych skutkow w postaci zmniejszenia nog. Jedz cale owoce maja blonnik [...]

W takim razie polecam jakies skrocone FBW... Poczatkowo takie cwiczenia jak siad czy mc mozesz cwiczyc na mniejszych ciezarach i poczekac, az kolano sie wzmocni,... Gdy bedzie juz wszystko ok to powinienes w tych cwiczeniach wejsc na duzo wieksze ciezary. zdr.

O ile dobrze zrozumialem.. Jesli chcesz cwiczy kilka parti na jednym treningu to podziel je jakos odpowiednio. np duze z malymi lub robic wieksze zmiany typu cwiczenia najciezsze i grupy mniejsze. np. nogi > rece > brzuch prostowniki/najszerszy > klata > boki i przod barkow prostowniki/najszerszy > reszta plecow > tyly barkow Z [...]

Sevrond, staram się z dietą, jest ogromny postęp, chociaż czasem mi w ogóle nie wychodzi. Zapraszam ponownie, bo dziennik mam zamiar prowadzić jeszcze długo, tak samo jak ćwiczyć i interesować się tym. Na razie lekko, chociaż już niektóre ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza w 15-stkach. Wczorajszy dzień to trochę porażka z dietą. Upiekłem placka wg [...]

Po pierwsze to nie wydaje mi się, żeby twoje zapotrzebowanie było na poziomie ponad 2400klc, biorąc oczywiście pod uwagę twoje ćwiczenia. Jaki wskaźnik intensywności użyłaś przy obliczaniu zapotrzebowania?Tyle to można mieć ćwicząc siłowo 5 dni w tygodniu, pewnie. A aerobik dwa razy w tygodniu to nie wiele. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo. Możesz [...]

W sprintach chodzi o siłę nie masę. Przy treningu szybkościowym ćwiczenia siłowe są niezbędne. Za tym idzie rozwój masy mięśniowej, która nie jest pożądana bo lepiej żeby nogi miały tą samą siłę a mniej do dźwigania niż więcej. Też jest kwestia każdego zawodnika - u jednego szybkość lepiej rozwijają większe ciężary przy ćwiczeniach statycznych na [...]

Światło na fotce po - dużo gorsze, ale widać że Ci łapki poszły. Wcięcie też masz większe w talii. Spoko Ann to nie zawody. EDIT: Przyjrzałam sie twojemu treningowi. Jeżeli te ćwiczenia które robisz wykonujesz 5 razy w tygodniu to chyba tu jest problem. Organizm sie przyzwyczaja... Nie dajesz mu nowych wyzwań i natępuje adaptacja do wysuiłku [...]